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高爾夫教學:師文芳教練示范髖關節的熱身

作者:admin     2021年03月18日

      久坐你的臀屈肌可能會比較僵硬,整天坐著會讓你的臀部變得越來越僵硬,它也會以連鎖的方式影響你的臀部表現,因為臀肌負責對抗臀部彎曲和伸展髖關節。熱身可以減輕髖關節的僵硬,調整骨盆向前傾斜,與此同時,髖關節靈活性、深蹲靈活性和硬拉技能也可以提高。 

圖文講解

教學教練:師文芳

     2013年美國USGTF世界杯代表中國隊獲得冠軍、2011年中國高爾夫球教練員杯錦標賽冠軍、美國USGTF高爾夫高級認證教練、美國TPI青少年高級認證教練、美國TPI體能高級認證教練、美國TPI爆發力高級認證教練、中國青少年高爾夫運動技能等級標準考評員、《完美高爾夫教學體系》創始人、文芳高爾夫學院教學總監。

要點1

重心放在支撐腳的前腳掌,臀部在支撐腳的上面。

要點2

整個脊柱垂直于地面,支撐腳的腳跟翹起來。

要點3

用伸直的腿那一側的髖部向下壓(另一側也是同樣動作要點)。

錯誤示范1

不可以把身體向前傾。

錯誤示范2

不要用軀干側彎。

注意:

腳踝、膝蓋、髖關節有傷的同學不要做此動作。


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